追記：以下には、この記事を書いた当時の私の考えも残しています。
PC環境の工夫によって緑内障の進行を防げると保証するものではありません。
主治医の説明が医学的に誤っていたと確認できたわけでもありません。
作業環境の工夫を治療や検査の代わりにせず、目の状態に合わせた主治医の指示を優先してください。
緑内障と診断されても眼科医からは「コレやっちゃダメ！」と言われることって無いですよね。
色々考えすぎてストレスを感じてしまっては元も子もありませんが、ある程度は緑内障に悪いことは避けて、良いことをやるべきだと私は考えます。
その１つにパソコンの環境があります。
緑内障と診断された時に眼科医に
「パソコンを一日中みる仕事をしているのですが、緑内障に影響ありますよね？」
と聞いたところ…
「緑内障では特にやっちゃダメなことは無いので特に気にしなくてもいいですよ」
と言われました。
不安にさせないために言ってくれたとは思っているのですが、この情報は正確ではないと個人的には思っています。
パソコンとは一日中向き合っているので、少しでも眼圧が上がらない環境を作るべきだと思います。
以下で私が考える緑内障の方に最適なパソコン環境を提案させていただきます。
これやるのとやらないのとでは絶対に結果が違ってくる！と個人的には思っています。
ポイントは
の4点です。
PC環境の明るさ
「PC環境の明るさって何？」こう思ったかも知れません。
PC環境の明るさとは具体的には、”部屋の明るさ”、”ディスプレイの明るさ”の２つのことです。
①部屋の明るさ
部屋は明るくしましょう。（明るすぎると目が疲れるので適切な明るさにしましょう）
暗い場所では瞳孔が開きます。
房水（目の中を流れる液体）の出口である『隅角』が狭い方は、これによって眼圧が急に上がることがあるため、暗い場所で長時間うつむいて作業することなどに注意が必要です。
ただ、緑内障の方全員に『5分以上は絶対ダメ』といえる根拠は確認できませんでした。
自分の目で注意すべきことは、主治医に確認してください。
②モニター（ディスプレイ）の明るさ
ディスプレイの明るさ調整していますか？
以前の私もそうだったのですが、意外と「初期設定（デフォルト）」のまま使っている人が多いです。（初期設定は明るめになっているので要注意！）
理想の明るさは
明るすぎず、暗すぎず
です。
別の言い方をすると…
部屋の明るさと比べて、ディスプレイが極端に暗かったり、明るかったりしなければＯＫです。
部屋の明るさによってディスプレイの適切な明るさは変わるので、できれば外光に合わせて画面輝度を自動調整してくれる機能がついたディスプレイが欲しいところです。（私も持っていないので購入を検討中）
ブルーライトをカットする
目に良くないと言われているブルーライト。
ブルーライトとは人の目に見える光（可視光）の中でも紫外線に近い波長を持った光のことです。
| ブルーライトと光の区分 | ||
|---|---|---|
| 区分 | 波長 | 備考 |
| 可視光 | 400～800nm | 人間の目に見える波長域 |
| ブルーライト | 400～500nm | 可視光に含まれる |
| 紫外線 | 10～400nm | 人間の目に見えない波長域 |
ブルーライトをカットすることで緑内障の進行を防げるという根拠は確認できませんでした。
以下には記事を書いた当時の使用体験を残していますが、緑内障の対策として購入をすすめるものではありません。
ブルーライトカットの方法は次の２つです。
①ディスプレイでカットする
最近のディスプレイはブルーライトカットの機能がついたものが結構あります。
私はBENQのGL2460というディスプレイを使っているのですが、ブルーライトカット機能がついてました。（約3年半前に15000円くらいで購入したもの）
②メガネでカットする
こっちの方法の方が有名ですね。
ブルーライトをカットするメガネは一時期ブームになりましたが、現在でも売れまくってます。
記事を書いた当時、度なしのPC用メガネは1000～3000円程度で購入できました。
PC専用のメガネや、ブルーライトカットのレンズという選択肢もあります。
ただ、緑内障だから買わなければいけない、レンズを変えなければいけないというものではありません。
ちなみに私は、普段、視力矯正のためにメガネをかけており、数年前からブルーライトカットのレンズを利用しています。
ブルーライトカットのレンズにすると片方のレンズで数千円値段が上がっちゃいますが、それに見合う価値は十分にあると感じています。
姿勢を良くする
姿勢は超重要です！
緑内障の原因の１つされている「眼圧」。
実はこの「眼圧」は姿勢によって変化することが分かっており、どのような姿勢でPC作業をするかが大事になってきます。
また、姿勢が悪いと血流が悪くなります。
この「血流」も緑内障の原因の１つと考えられているため、良い姿勢で作業することは緑内障の進行を遅らせる事に効果があるのでは？と個人的に思っています。
これは記事を書いた当時の私の推測です。
PC作業の姿勢を変えることによる緑内障の進行予防効果が確認された、という意味ではありません。
姿勢による一時的な眼圧の変化だけでは、長い期間の進行への影響までは判断できません。
私は姿勢をよくする為に次の2つにこだわっています。
①モニターの高さ
一般的なPC作業では、画面の上端が目の高さと同じくらいか、少し下になる位置が目安です。
眼圧対策として無理に見上げる必要はありません。
首や肩がつらくならず、文字が見やすい位置に調整しましょう。
②椅子
背もたれがあるものを使用。
椅子に深く腰かけて背もたれを使い、足裏が床につくように調整しましょう。
その状態でモニターが無理なく見られるように高さを調整します。
同じ姿勢を固定し続けず、ときどき姿勢を変えましょう。
1時間に1回は休憩（ホットアイマスクがオススメ）
目の疲れをためないように、適度に休憩を挟みましょう。
疲れたと感じることと、眼圧が上がることや緑内障が進むことは同じではありません。
その際、目を閉じながらホットアイマスクをするがオススメです。
最近ではUSBで利用できるホットマスクもあります。（PCが近くにあると思うのでUSBタイプは手軽に使えてオススメ。値段は多少するかも…。私は持ってません）
電子レンジがある場合は「あずきの力」がオススメ。（250回も温めて使えます。私も使ってます）
ここで紹介したホットアイマスクは、緑内障の治療や進行予防としてすすめているものではありません。
温めても不調が続く場合は、疲れ目と決めつけず眼科に相談してください。
急に見えにくくなったり、強い目の痛み・頭痛・吐き気が出たりしたときは、すぐに眼科へ連絡してください。
まとめ
この記事では、緑内障にも関わらずＰＣを利用することが多いアナタに、私が推奨するＰＣ環境を紹介させていただきました。（個人的な提案なので参考にしなくても全然いいです。笑）
私は小さなことの積み重ねが大事だと思っているので、負担にならない範囲で出来る限りのことはやりたいという気持ちを持って普段から生活しています。
緑内障は現代の医学では治すことが出来ない病気なので、出来る限り現在の視野を維持し、近い将来、有効な治療方法が見つかることを心から願っています。
